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水の飲み方のヒント

健康のために水を飲むことはとても大事です。
しかし、水の飲み方や時間など間違った摂取方法はしていませんか?
毎日の暮らしに無理なく上手に取り入れたい方に
「水の飲み方のヒント」がありました。

水の飲み方の基本で「のどが渇いたな」と感じている時は、すでに脱水が始まっています。なので、のどが渇く前に、水分を摂るようにしましょう。また、一度に大量の水分を摂っても身体が吸収しきれません。こまめに少しずつ飲むのが、水の飲み方の基本と言えます。

1番いい時間帯は、朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むことです。
眠っている間は思っている以上に水分を失っています。起きてすぐだと、腸を刺激して
規則正しい便意を習慣づける効果もあります。

そして、入浴前後、スポーツ前後に水分補給をしましょう。
運動中は、合間に休憩をはさみながら積極的に水分を補給しましょう。
入浴はたくさん汗をかくので、新陳代謝を高めて冷え予防やデトックスによる美肌効果などが期待できます。水分補給を忘れないで下さい。

1度に大量の水を摂るのではなく、適度な量を
こまめに回数多く飲むように心がけましょう。

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